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冬天喝咖啡好嗎?寒冬飲用咖啡的學問

寒冷冬季即將到來,人體機能低下,每日適度飲用咖啡可以提神醒腦、保持熱量,使人體保持良好的工作狀態,這是冬季工作人群中一個非常好的選擇。咖啡含有維他命B、游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等,具有提神益智、保心護心、開胃促食、消脂消積、止痛止痙、促進代謝等作用。冬季飲用咖啡也確有講究。


第一,冬天喝咖啡需要適時。每日早餐與午睡后飲用咖啡是最適合的時光。咖啡對人體的興奮與刺激作用,一般可以保持在4—6個小時。這兩個時段飲用咖啡,可以讓人體在冬季的上午與下午都保持著良好的工作與精神狀態,消除了夜晚與午睡時的朦朧,又不致于空腹飲用對胃腸道產生的刺激作用。下午五點鐘后,一般人群是不宜飲用咖啡的,會嚴重影響人們的正常睡眠。

第二,冬天喝咖啡需要適量。每日飲用咖啡一般限量為300毫克左右,相當于3杯咖啡。不習慣長年飲用咖啡者每日飲用量100--200毫克足亦。過量飲用咖啡,不僅僅不會提神益智,相反還會產生焦慮不安,嚴重影響工作與精神。常期過量飲用咖啡,還會導致人體鈣質流失,給人體健康帶來危害。冬季每日飲用咖啡量應當適度低于夏秋季的咖啡飲用量。

第三,冬天喝咖啡需要適人。每日適度地飲用咖啡對正常的工作人群是適合的、有益的。但對某些特定人群是需要慎重考慮的。如:高血壓心腦血管病者、骨質疏松者、懷孕者、胃腸道疾病者、腫瘤患者、精神焦慮者等。這些人群不適合每日飲用咖啡,會加劇與誘發人體的疾病與危害。

總之,冬季需要人們注重養生之道,提高生活質量,改善工作狀態。每天早餐與午睡后飲用一杯淡淡的、充滿奶香的咖啡,是一種高雅與溫馨的選擇。

 

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